楽しく学ぶストレッチ
2020年09月10日 16:15:26
こんにちは
今日はいつもより暑さが弱く感じられますね。
曇りで風もあるからかな。
学校では、生徒さん
熱心に練習に励んでますよ(^^♪
新しくストレッチに入った生徒さん
小柄な女性の方ですが 男性モデルでしっかり練習(*^^)v
姿勢を学院長に見てもらいながら
少しづつ上達しています。
相手の体の持ち方とか持つ場所とか押す方向とか
ちょっと違っただけで全然効果が変わってくるのです。
ストレッチは２０秒くらいかけて伸ばすのがよいそうです。
最初の２０秒はあまり伸びなくても
２セット目からは筋肉が伸びやすくなるそうです。
そう考えると２０秒×２～３セットやるとよいですね。
セルフでやる場合も
同じですので１か所を２０秒～２～３セット
しっかりやると
ほぐれて身体がスッキリのびますね！
注意点は
反動を付けて無理に伸ばす事です。
力尽くや無理矢理はケガにつながる可能性も
ありますので気を付けましょう。
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